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Parlare di difficoltà finanziarie non è mai semplice.
Il disagio economico può pesare non solo sul portafoglio, ma anche sulla mente e sulle emozioni.
Sentimenti di ansia, vergogna e frustrazione sono comuni quando ci si trova in una situazione di disagio debitorio, ma è importante sapere che esistono anche strategie mentali, oltre che soluzioni pratiche, per affrontare momenti complessi dal punto di vista economico in modo più sereno e funzionale.
Abbiamo chiesto a Chiara Gazzano, psicologa e psicoterapeuta, esperta nei processi di comunicazione legati al debito, di aiutarci a comprendere meglio il legame tra difficoltà economiche e benessere mentale, e di darci alcuni consigli pratici per gestire al meglio lo stress finanziario.
Quando il debito pesa sulla mente: riconoscere e affrontare lo stress finanziario.
La maggior parte delle persone che si trova in difficoltà con i pagamenti sperimenta una gamma di emozioni negative, che possono alterare profondamente il benessere psicologico.
Vergogna, ansia, rabbia, paura e frustrazione sono sentimenti normali e comprensibili, ma, se non gestiti, possono avere ripercussioni sul tono dell’umore e, nel lungo periodo, causare lo sviluppo di stati depressivi.
"Uno degli aspetti più critici è il modo in cui il disagio debitorio influisce sull’autostima e sulla percezione di sé. Il senso di fallimento può facilmente estendersi oltre la sfera finanziaria, portando a una visione negativa della propria persona e delle proprie capacità.
Questo fenomeno potrebbe essere alimentato da pensieri negativi che influenzano la percezione della realtà. In particolare, l’iper-generalizzazione è una distorsione cognitiva che potrebbe incentivare una visione negativa e, partendo dalla situazione debitoria, portare a svalorizzare sé stessi ingigantendo il problema. Questa distorsione può essere difficile da riconoscere e correggere.
Inoltre, molte reazioni istintive al disagio debitorio, pur offrendo un sollievo momentaneo, possono aggravare il problema.
Evitare di affrontare la situazione, procrastinare o isolarsi sono strategie che arginano momentaneamente l'ansia, ma che, se protratte nel tempo, possono aumentare il livello di stress e avere ripercussioni sulle relazioni familiari, sulle amicizie e sulla vita lavorativa. In persone con particolari fragilità, possono addirittura instaurarsi o acuirsi dipendenze compensative, come quelle per alcol, droghe, gioco d'azzardo." spiega la Dott.ssa Gazzano.
Allora, che si può fare?
“Al di là delle specificità individuali, ci sono alcune strategie mentali costruttive che possono aiutare a gestire la situazione con maggiore lucidità e serenità.”
✅ Ridefinire e normalizzare il concetto di debito e di denaro.
Innanzitutto, bisogna superare una visione culturalmente distorta del concetto di debito. Di per sé, l'accesso al credito non è qualcosa di negativo, ma una strategia finanziaria per amplificare le proprie risorse economiche, da destinare a progetti personali o professionali, che possono portare anche a crescita, sviluppo, maggiori entrate. Ovviamente, come ogni strumento, va gestito con consapevolezza e oculatezza. Anche il disagio debitorio va normalizzato e visto per quello che è: una situazione comune, gestibile e risolvibile.
Il denaro non definisce il valore di una persona, e i debiti non rappresentano un fallimento personale, ma una circostanza che può essere affrontata con le giuste strategie.
✅ Circoscrivere il problema e non farlo diventare parte della propria identità.
Una difficoltà economica è solo una parte della vita, non la sua totalità. Imparare a distinguere la situazione contingente dalla propria identità aiuta a mantenere un atteggiamento più costruttivo e a non lasciarsi sopraffare dal senso di inadeguatezza.
Soprattutto, in questa fase, potrebbe essere estremamente funzionale imparare a discriminare ciò che dipende da noi da ciò che non dipende da noi, per poter mettere in campo azioni di cambiamento mirate. Queste azioni spesso possono coincidere anche con i pensieri che mettiamo in atto rispetto a noi stessi e al contesto e offrirci strategie di problem-solving più efficaci senza svalorizzare la nostra persona.
✅ Non evitare, non procrastinare.
Affrontare il problema è il primo passo per risolverlo.
Parlare con una persona di fiducia o con professionisti capaci di dare un consiglio esperto può aiutare a fare chiarezza, ridurre l’ansia e trovare soluzioni pratiche per gestire la situazione nel miglior modo possibile.
Chiedere aiuto non è segno di debolezza, anzi, ci può portare ad diventare "esperti di noi stessi".
La consapevolezza e la conoscenza ci possono rendere liberi di agire con responsabilità, migliorando la qualità della nostra vita.
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